저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 체지방 연소에 초점을 맞춘 식사 방식입니다. 이 글에서는 저탄고지의 기본 개념부터 실천 팁, 식단 구성법과 주의사항까지 정리합니다.저탄고지 다이어트는 식단 설계가 핵심입니다저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 위주의 식사를 통해 지속적인 체지방 연소를 유도하는 식이 전략입니다. 기존의 저칼로리 중심 감량 방식과는 달리, 인슐린 수치의 안정화와 대사 전환을 통해 체내 에너지원을 지방 중심으로 바꾸는 데 목적이 있습니다.이 다이어트는 포만감이 오래가고, 단기 체중 감량 효과가 뛰어난 반면, 잘못 실천할 경우 지방 과다 섭취나 영양 불균형으로 인해 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 성공적인 저탄고지 실천..
