수면의 질은 단순히 피로 회복을 넘어 면역력, 감정 조절, 기억력, 집중력 등 전신 건강과 직결된 요소입니다. 하지만 현대인은 스마트폰 사용, 불규칙한 생활, 스트레스 등으로 인해 숙면을 방해받고 있으며, 많은 이들이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위해 반드시 고려해야 할 생활 습관과 실천 전략, 수면을 유도하는 환경 조성법까지 구체적으로 안내드립니다.왜 우리는 잘 자는 법을 다시 배워야 하는가수면은 삶의 3분의 1을 차지하는 중요한 활동이지만, 많은 현대인은 수면을 ‘시간 낭비’로 여기며 그 가치를 간과하고 있습니다. 그러나 수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 면역력 저하, 비만, 고혈압, 심혈관 질환, 우울증 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 ..
