체지방 감량을 목표로 운동을 시작한다면, 운동 종류와 강도, 시간 조절이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 초보자도 따라할 수 있는 체지방 감량 특화 운동 루틴과 꾸준한 실천을 위한 팁을 정리합니다.체지방을 줄이는 운동에는 과학적 루틴이 필요합니다체중을 줄이는 것과 체지방을 줄이는 것은 분명 다릅니다. 단순히 숫자가 줄어드는 다이어트가 아닌, 지방을 줄이고 근육을 유지 또는 증가시키는 체지방 중심의 감량 전략이야말로 건강한 체형과 기초대사량 유지에 필수적입니다.체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동의 균형이 핵심입니다. 유산소로는 체지방을 에너지로 연소시키고, 근력 운동은 대사를 촉진시켜 감량 후 요요를 막는 데 도움을 줍니다. 특히 운동 시간, 강도, 회복 주기 등의 설계가 장기적..
