비타민D는 뼈 건강은 물론 면역력과 정신 건강에도 중요한 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 그러나 실내 생활이 많은 현대인들 사이에서는 비타민D 결핍이 매우 흔하게 나타나며, 피로감, 골절 위험 증가, 감정 기복 등의 증상으로 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 비타민D 결핍의 주요 증상과 진단 방법, 보충제 선택 기준, 음식 및 햇빛을 통한 보충 전략 등을 총체적으로 안내드립니다.일상 속에 스며든 비타민D 부족, 그 원인과 위험최근 몇 년간 건강검진 데이터를 보면, 성인의 상당수가 비타민D 결핍 상태에 놓여 있다는 사실이 반복적으로 확인되고 있습니다. 이는 단순한 영양 부족의 문제가 아니라, 현대인의 생활 방식과 깊은 관련이 있습니다. 비타민D는 주로 햇빛을 통해 피부에서 합성되는데, ..
