체중 감량 후 유지가 어려운 가장 큰 이유는 요요현상입니다. 이 글에서는 요요를 방지하기 위한 식습관과 심리 전략을 정리하고, 감량 후에도 지속 가능한 건강한 생활 습관을 제안합니다.요요현상은 감량보다 '유지 실패'의 결과입니다다이어트를 통해 수십 킬로그램을 감량해도, 몇 달 후 다시 원래 체중으로 돌아가는 경우는 흔합니다. 이것이 바로 ‘요요현상’이며, 이는 잘못된 감량 방식과 극단적 식단 조절, 유지 전략의 부재에서 비롯됩니다. 감량 자체보다 중요한 것은 **‘그 몸을 얼마나 오래 유지할 수 있는가’**입니다.요요는 단순히 식사량을 늘려서 생기는 것이 아니라, 기초대사량 저하, 식사 불균형, 심리적 보상 행동에 의해 발생합니다. 따라서 감량 후에는 다시 다이어트를 멈추는 것이 아니라, ‘유지 전략’..
